TIPS PARA PROTEGER LA PIEL DEL SOL DE VERANO

El sol proporciona una serie de efectos beneficiosos para nuestro cuerpo: acción antidepresiva, síntesis de vitamina D. Pero también efectos perjudiciales que debemos evitar: envejecimiento cutáneo  (manchas, arrugas) y cáncer de piel.

Se aproximan las vacaciones de verano, por ello les dejamos estos consejos para evitar el foto envejecimiento y cancer de piel.

1. EVITA LA EXPOSICIÓN SOLAR EN LAS HORAS CENTRALES DEL DÍA 

De las 10 am a 16 horas evita la exposición al sol, ya que en este intervalo la radiación es mayor.

Los niños menores de dos años no deben exponerse directamente a la luz del sol ni a la intensidad de los rayos UVA durante el día. 

Como regla general, se recomienda permanecer en la sombra cuando la luz del sol es muy fuerte, pero incluso así, es necesario tener cuidado. Aunque en la sombra la radiación es más débil, sigue existiendo riesgo de sufrir una quemadura. Por lo tanto, incluso a la sombra, es muy importante protegerse adecuadamente.

2. PROTECTOR SOLAR

La mayoría de médicos recomiendan un factor de protección solar (FPS) de 30 o mayor, a prueba de agua. No salgas este verano sin él.

Los fotoprotectores proporcionan un aumento del tiempo de tolerancia al sol, pero no anulan los efectos de la radiación ultravioleta totalmente. 

Debes aplicar el fotoprotector 30 minutos antes de la exposición solar. 

Tras cada baño o cada 2 horas debes renovar la aplicación del fotoprotector. Incluso aunque sea “water resistant”. 

Los lunares deben protegerse igual que el resto de la piel, ni más ni menos.

Los días nublados seguimos recibiendo radiación ultravioleta del sol, por lo que debemos protegernos del sol también en esos días.

No te olvides de proteger especialmente cara, escote, cuello y manos. Cada año vemos aumentar el número de consultas por los efectos del fotoenvejecimiento en estas zonas corporales.

3. SOMBREROS

Esta época es idónea para demostrar tu originalidad y sofisticación con un lindo sombrero.

Elige uno que sea ligero y de ala ancha para que te proteja mejor de los rayos solares, además en la playa un sombrero tejido es perfecto para combinar con tu traje de baño.

 Sino te gustan los sombreros utiliza gorras, ellas también protegen el cuero cabelludo y la cara.

4. GAFAS DE SOL

Además de en la piel, los rayos del sol pueden producir quemaduras y lesiones en los ojos. El resultado pueden ser daños en la córnea y en la retina que pueden llegar a ser irreversibles. Usar gafas de sol es una medida de protección fundamental para evitar los efectos negativos del sol en los ojos.

Las gafas de sol deben ser homologadas. Para reconocer qué gafas de sol son buenas, entre otras cosas hay que fijarse en que lleven la marca CE (Comité Europeo), que certifica que las gafas son apropiadas para proteger los ojos contra las quemaduras del sol y que el producto cumple con las directivas europeas aplicables. Además, deben especificar la categoría del filtro, la 1 es para un resplandor bajo pero una buena protección y la categoría 4 es para un brillo alto y una protección aún mayor. Para que las gafas de sol sean de calidad no tienen por qué ser caras.

Los rayos del sol pueden acentuar las ojeras y hacer que tu rostro luzca cansado, esta es otra razón para proteger nuestros ojos.

Una forma para elegir mejor tus gafas de sol, es considerar la forma de tu rostro: si es ovalado, que sea una armazón redonda, pero  si tu rostro es redondo, elige armazón cuadrada.

5. AGUA

Al exponernos al sol, estamos perdiendo líquidos; además, al nadar, caminar o saltar sobre la arena estamos realizando actividad física que implica pérdida de  agua.

No olvides hidratarte, no salgas sin agua natural.

6. CUIDADO FACIAL

Recuerda que después de estar en el mar podemos guardar cantidades de sal en nuestro cabello y piel, lo que la hará lucir “acartonada” y sin vida. 

Toma un baño tibio antes de dormir y exfolia tu rostro con exfoliante o con un poco de azúcar, luego de ello pasa un hielo. Al otro día notarás tu piel más fresca y tersa.

John Boorhees, dermatólogo de la Universidad de Michigan (EE UU), indica que es importante elegir una crema que contenga colageno y colocarlo en las noches mientras estemos de vacaciones llevando sol, porque el colágeno es una proteínas que forman una estructura de apoyo en torno a las células de la piel, y ayuda a evitar el daño solar.

Hidrata tu piel adecuadamente, utiliza cremas hidratantes tanto en la cara como en el resto del cuerpo.

Puedes mejorar los resultados si aplicas un serum con antioxidantes (vitamina E y/o vitamina C) antes de la crema hidratante en la cara, en la noche.

7. TRATAMIENTOS ESTÉTICOS 

Si tu piel presenta manchas (melasma, léntigos) que han aparecido con el paso de los años, no es el mejor momento para empezar tratamientos que las eliminen: láser, IPL, peelings.

En verano, procura protegerte del sol al máximo para no mancharte más. 

Evita también la depilación láser. Ya que existe un aumento de riesgo de quemaduras y aparición de nuevas  manchas (hiperpigmentaciones postinflamatorias).

En cambio, no existe contraindicación para realizar tratamientos con toxina botulínica o rellenos de ácido hialurónico.

8. NUTRICIÓN SALUDABLE

El cuerpo pierde más agua cuando hace calor. Hidrata tu piel tanto por dentro como por fuera. Además de agua, bebe zumos de frutas naturales en mayor cantidad. 

Aprovecha estos meses para disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas y verduras que disponemos en en esta época. Son ricos en antioxidantes y nos ayudan en la prevención del envejecimiento.

Reduce el consumo de azúcar y de alimentos procesados o refinados, ya que alteran los niveles de azúcar en sangre y, por lo tanto, favorecen el envejecimiento prematuro.

Come muchas frutas y verduras en ensaladas, al vapor, crudas, o como parte de algún plato elaborado. 

Puedes combinar opciones del amplio abanico de colores de las frutas y las verduras para asegurarte de obtener todos los antioxidantes y los nutrientes que la piel necesita. Una dieta rica en flavonoides te ayudará a conseguir una piel sana y radiante.

Además, debes incluir cereales integrales de grano completo en tu dieta, sin olvidar los cereales antiguos.

El yogur es un complemento muy saludable para la dieta. Sin embargo, debes asegurarte de comprar yogur natural sin azúcar.

Las dietas bajas en grasa o sin grasa resecan la piel, favoreciendo su envejecimiento y la aparición de arrugas. Los aceites esenciales son necesarios en la dieta diaria para mantener la piel hidratada y flexible.

La solución es eliminar las grasas insalubres (grasas hidrogenadas, trans, o dañadas por el calor o la luz) de la dieta, manteniendo las saludables. 

Los frutos secos, las semillas y el pescado fresco son estupendas fuentes de grasas buenas.

Investigaciones de la Universidad Politécnica (UP), en Italia, indican que el extracto de la fresa protege nuestra piel de la radiación UVA, este hallazgo es el primer paso hacia nuevos tratamientos que protejan de la radiación. Consume fresas este verano y protege tu piel.

8. LA ROPA TAMBIÉN PROTEGE

Como alternativa o complemento del protector solar adecuado, la ropa también puede proteger la piel: los pantalones largos y las camisas ofrecen una protección eficaz contra los componentes de la luz solar.

El factor de protección contra los rayos UVA varía dependiendo del color, el tipo de material, la densidad de las fibras y el grosor. Por ejemplo, una camiseta de algodón tiene un factor de protección de 5. 

Existe ropa especial que se usa como protección contra el sol. Este tipo de ropa lleva un logotipo amarillo indicando el factor de protección, por ejemplo, 40 UPF.

10. DORMIR

Sabemos que es verano y quieres divertirte pero, a pesar de ello es importante mantener un adecuado tiempo de sueño, para evitar signos de cansancio  y resequedad en tu piel.

Recuerda que el cáncer de piel es el cancer que aumenta más rápidamente, su incidencia se duplica cada 10 años. Por ello recuerda proteger tu piel para disfrutar del verano sin riesgos. ¿Lista para cuidar tu piel de forma natural?