BENEFICIOS DE LAS FRUTAS

Un problema al que se ha enfrentado la fruta es al mito de que “engorda”, y eso no es cierto. En una dieta de adelgazamiento, el médico puede que recomiende comer primero la fruta y luego el resto de la comida, en lugar de dejarla para el postre, ya que su poder saciante aporta menos calorías y quita el hambre. Eso nos ayuda a ingerir menos cantidades y por tanto a adelgazar. O puede ser que nos digan que no hay que comer fruta por las noches ya que aportan azúcares que no vamos a quemar durante esas horas. En cualquier caso se trata de recomendaciones encaminadas a reducir lo más posible la ingesta de calorías reduciendo o combinando de distinta manera lo que comemos. Pero la fruta de por sí no engorda, de hecho no habrá dieta seria que no incluya dos o tres piezas diarias.

Las frutas están en el segundo nivel de la pirámide alimenticia, lo que indica que son un grupo de alimentos muy importantes que debemos incorporar a nuestra dieta consumiendo, de forma ideal, entre dos y tres porciones al día.

BENEFICIOS

• Uno de los primeros beneficios de las frutas es la cantidad de vitaminas que aportan a nuestro cuerpo, entre ellas la vitamina C, que ayuda a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la piel o la vitamina A que mantiene saludables nuestros huesos, dientes y visión.

• Debido a su alto contenido de vitamina C, las frutas son una excelente fuente de antioxidantes para nuestro organismo, lo que nos ayuda a luchar contra los radicales libres que envejecen nuestras células y son causantes de enfermedades como el cáncer.

• Las frutas también destacan por su alto contenido en minerales. Abunda por ejemplo el potasio, el cual es imprescindible para mantener un sistema nervioso sano.

• Contienen también magnesio, que ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal.

• Por otra parte  aportan fibra, que se encuentra principalmente en su cáscara. Ésta nos ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantener en óptimo estado los niveles de colesterol en la sangre, beneficiando así la salud cardiovascular.

• Las frutas son una excelente forma de aportar líquido a nuestro organismo más allá del agua, siendo excelentes diuréticos que nos ayudan a prevenir la retención de líquidos. 

 

• Además son carbohidratos complejos, aportan glucosa que es nuestra principal fuente energética pero  sin perjudicar nuestro organismo, como ocurre en el caso de las galletas o bollería.

APORTE CALÓRICO

• Su aporte calórico procede de los azúcares o hidratos de carbono de fácil absorción, y entre una fruta y otra existe una notable diferencia calórica.

• Consumirlas en exceso supone un aumento de calorías, las cuales, por la forma en que las sintetiza nuestro organismo, pueden transformarse en reserva de lípidos en nuestro organismo.

• A su vez, y dado el diferente aporte calórico que tienen algunas frutas de otras como por ejemplo un aguacate comparado con una  mandarina, se debe considerar este factor al incluirlas en una ración de calorías controladas.

• De todas formas, se las considera un comodín en toda dieta, sobre todo por su aporte de nutrientes (vitaminas, minerales y demás).

• Lo más adecuado es consumirlas a modo de colación o merienda, ya sea a media mañana y a media tarde, sin abusar en el consumo diario.

• La ración diaria recomendada es de 3 a 4 piezas diarias y esta permitirá cubrir los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

• Consideremos a las frutas como una dosis extra de vitalidad que será siempre bien agradecida por nuestro organismo.

MINIDERMOLIPECTOMIA

Este procedimiento permite eliminar la flacidez de la piel localizada en la parte inferior del abdomen, por debajo del ombligo. 

Se puede asociar a una liposucción del colgajo y los contornos de la pared abdominal en los casos que lo necesitan, pero sin desplazamiento de la piel que está por encima del ombligo.

INDICACIONES

• Esta cirugía es para pacientes jóvenes con leve excedente de piel infraumbilical, con buen tono cutáneo, siempre y cuando no haya exceso de piel por encima del ombligo, porque en ese caso es necesaria dermolipectomía abdominal completa.

 

• La indicación más frecuente es la mujer que después de una cesárea u otra cirugía ginecológica con cicatriz suprapúbica horizontal, presenta un pliegue o acúmulo de piel y grasa que abulta sobre el pubis y no responde al ejercicio físico ni a otros tratamientos.

PREPARACIÓN ANTES DE LA CIRUGÍA

• El Cirujano Plástico le dará instrucciones específicas, de como prepararse para el día de la cirugía, incluyendo indicaciones sobre tipo de comidas, bebidas, el consumo de cigarrillos y la ingesta ó no de ciertas vitaminas y medicamentos específicos.

• Si ud. fuma, es especialmente importante que deje de hacerlo al menos 6 semanas ó más antes y después de la cirugía. El tabaquismo inhibe y bloquea el flujo sanguíneo normal a la piel, también puede interferir en la curación y buena cicatrización de las heridas.

• Si el paciente desarrolla un resfriado o una infección de la piel, la intervención quirúrgica debe ser pospuesta.

• Siga cuidadosamente estas instrucciones porque le ayudarán a tener mejor evolución en su cirugía. 

 
 

 

• Asegúrese también de contar con un familiar o acompañante para su retorno a casa, luego de finalizada la cirugía y estar en condiciones de egreso.

TÉCNICA QUIRÚRGICA

• Es un procedimiento que se puede realizar en forma ambulatoria, es decir el paciente luego de 6 horas de recuperación puede ir a casa.

• Se realiza en una clínica u hospital, generalmente bajo anestesia general.

• Con una incisión de unos 10 cm. por encima del vello publico se diseca la piel hasta el ombligo, sin movilización del mismo.

• Luego se recorta la piel sobrante y se sutura con un mínimo de tensión, complementándola con un drenaje para eliminar el exceso de fluidos.

 

 

• Se aprecia una reducción en el tamaño y apariencia de la cintura, y principalmente un abdomen plano por debajo del ombligo.

RECOMENDACIONES POSTOPERATORIAS

• Debe usar una faja para mantener una presión moderada en el área tratada durante uno o dos meses.

• La incorporación al trabajo depende de las características del mismo, pudiendo oscilar de diez a quince días.

• La  incorporación a los deportes y a otras actividades más extenuantes será luego de 2 meses.

• La calidad de la cicatriz suele ser muy buena porque no queda tensión.

• Debe acudir a controles periódicos los primeros meses para minimizarla con las recomendaciones específicas de forma personalizada. En cualquier caso la cicatriz se ubica en posición y forma de manera que quede tapada por el bikini.

 

• Es importante que el/la paciente sepa que la cicatriz, en las primeras 2 a 3 semanas, se vera como una línea clara. Posteriormente, y como parte normal de la cicatrización, durante los siguientes 3 a 6 meses, se tornara rojiza oscura. Luego ira aclarando poco a poco obteniéndose resultados definitivos a partir de los 18 meses.

COMPLICACIONES

 

Hematomas.

• Existe un riesgo muy bajo de sangrado posterior a la intervención.

• Si llegase a presentarse podría ser necesaria una reintervención para localizar el origen del hematoma y controlarlo.

Dehiscencia de heridas (abertura de heridas).

• En raras ocasiones el organismo puede reaccionar de forma no esperada al material de sutura o a los vectores de tensión y pudiera presentarse abertura de alguna parte de la herida, sobre todo el la zona de mayor presión, que corresponde a el área central.

• En dicho caso se puede proceder al cierre quirúrgico inmediato o, de no ser conveniente, al cierre espontaneo con posterior plastia (arreglo) de la cicatriz.

• El resultado final será satisfactorio para la paciente.

Infecciones.

• Muy raras cuando se realiza la cirugía en un centro asistencial adecuado, pero deben ser mencionadas.

• La mayoría de los casos son infecciones en la parte superficial de la herida que responden adecuadamente a antibióticos y que no presentan mayor riesgo.

Cicatrices no estéticas.

• Las cicatrices dependen en gran manera del tipo de cicatrización que tenga cada paciente.

 
 

• Si una persona tiene tendencia a hacer queloides o cicatrices hipertróficas (cicatrices gruesas) existe una posibilidad considerable de que sus heridas se engrosen y ameriten retoques posteriores.

• Las pacientes fumadoras tienen mayor riesgo de hacer cicatrices defectuosas.

• En todo caso la gran mayoría de las personas obtendrán cicatrices estéticas que pasaran prácticamente desapercibidas con el tiempo.

 

Sensibilidad.

• Un porcentaje de pacientes refiere disminución de la sensibilidad en el área de la cicatriz.

• Esta sensación suele desaparecer a corto o mediano plazo.

RESULTADOS

• La minidermolipectomia bien indicada produce resultados excelentes en aquellos pacientes con debilidad muscular abdominal, con exceso de piel y tejido graso por debajo del ombligo.

• Una diferencia notoria en la forma del cuerpo, podrá verse muy pronto después de la cirugía, sin embargo los cambios y la mejoría vienen siendo más aparentes después de 4 a 6 meses, cuando todo el edema y la inflamación ha desaparecido y el contorno final puede ser visible.

Si las expectativas del paciente son reales, posiblemente se sienta bien a gusto y satisfecho con los resultados de la cirugía, se sentirá más confortable con una variedad de prendas de vestir, que ahora se adaptan y lucen bien al cuerpo y si mantiene una dieta saludable y un régimen regular de ejercicios, el paciente puede ayudar a mantener esta nueva figura por mucho tiempo.