BENEFICIOS DE LA AVENA

 

1.      REGULA EL TRÁNSITO INTESTINAL

• Debido a su buena cantidad de fibra soluble, la avena ayuda a digerir los alimentos y regula el sistema digestivo.
• Consumir avena evita el estreñimiento y facilita el tránsito intestinal.
• También, un vaso de agua con una cucharadita de hojuelas alivia el reflujo y la acidez.

2.      REDUCE EL COLESTEROL

• Consumir el grano todos los días es una buena forma de bajar los niveles de triglicéridos y colesterol malo de la sangre. Gracias al ácido linoleico y fibra que posee, la avena impide que el colesterol pase al intestino.
• Al mismo tiempo, también la fibra va barriendo los depósitos de grasa que se acumulan en las paredes de las arterias.
• Todo esto protege al cuerpo de desarrollar hipertensión, de un infarto o cualquier otro problema cardiaco.

3.      CONTROLA LA GLICEMIA

• La avena es altamente recomendada para los diabéticos, puesto que su fibra soluble estabiliza los niveles de azúcar.
• Debido a que reduce la absorción de azúcar en el intestino, también disminuye los niveles en la sangre.
• Es importante señalar que, a diferencia de otros cereales, este grano en particular aporta más hidratos de carbono que otros tipos de fibra.

4.      REGENERA LOS TEJIDOS

• Como es muy rica en proteínas, consumirla favorece la producción y el desarrollo de tejidos nuevos en el cuerpo.

5.      SENSACIÓN DE SACIEDAD

• Un desayuno de avena mantendrá satisfecho al organismo por más tiempo que uno de cereal con leche. Esto es debido a que la avena posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre.

6.      RICO EN CALCIO

• La avena posee una buena cantidad de calcio, lo que ayuda a evitar la desmineralización de los huesos.

7.      BENEFICIOS PARA LA PIEL

• Las hojuelas de este grano tienen una poderosa acción limpiadora sobre la piel.
• Absorbe toda la suciedad y residuos que se acumulan en los poros, higienizando de forma profunda. De esta manera, se convierte en una forma natural de mantener balanceado el pH de la piel sin maltratarla. 
• También los aceites que contiene la avena son excelentes para evitar la deshidratación de la piel.
• Asimismo, la avena puede ser muy relajante y ayuda a conciliar el sueño.

8.      AYUDA A BAJAR DE PESO

• Tomar avena en el desayuno todos los días contribuye a que las personas mantengan controlado su peso y a que lo bajen de forma paulatina.
• Se pueden consumir los copos de avena con un vaso de leche o mezclados con yogur.
• La cantidad recomendada es de dos cucharadas diarias para que no nos excedamos en el aporte calórico.

9.      PREVIENE EL HIPOTIROIDISMO

• El consumo de avena previene el hipotiroidismo, ya que  contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta la glándula tiroidea.

10.      DEPURACIÓN DEL ORGANISMO

• Contiene aminoácidos esenciales que ayudan a estimular el hígado para producir más lecitina, esta depura los compuestos pesados del organismo.